路怒症:马路上的情绪杀手!
1 、路怒症是驾驶者在驾驶过程中产生的愤怒与攻击性行为 ，是一种马路上的情绪杀手 。路怒症的表现： 粗鲁行为：包括但不限于粗鲁的手势 、恶语相向 。 危险驾驶：如突然加速或刹车、强行并线 、抢占他人车道 、与前车距离过近等。 攻击性行为：包括威胁他人安全、意图撞击他车、下车挑衅攻击 、向其他车辆投掷物品 、吐口水等 。
2、近年来 ，路怒症事件频繁发生，引起了广泛关注 。比如最近在成都 ，一位女司机因为违章行驶而被乘客殴打 ，导致社会舆论一片哗然。紧接着，安徽也出现了一起类似事件，一位妇女因逆行被另一位司机打伤。尽管女性驾驶者同样拥有驾驶资格 ，她们在行车过程中也应当学会控制情绪 ，确保行车安全 。
3 、调查显示，因堵车和路况不佳导致动怒的情况占了41% ，而遇到其他司机违章行为时 ，即使自己未受影响，仍有26%的人会感到愤怒 。另外 ，有38%的司机因看到他人违章影响了自己的行车速度而感到愤怒 ，27%的司机因周边车辆加塞或超车而愤怒，更有29%的司机因新手司机不懂规则而感到愤怒。
4 、同时 ，“路怒症”会危及自身的健康 。在马路上动怒 ，会引发人体生理反射，肾上腺分泌儿茶酚胺增加 ，交感神经兴奋性增高 ，使得心脏跳动得更快更有力，血压骤然升高 。司机们表现出来的“路躁 ”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气 、车辆事故 、其他司机的野蛮驾驶行为等。
5、找到了“路怒症 ”的病因 ，自然就有了对症下药的可能 。比如在车上播放一些比较舒缓的轻音乐 ，在红绿灯处来一个深呼吸，在被堵车的时候不妨想一想家人深情的问候等 。堵车这回事 ，一笑而过嘛 ，有啥大不了的呢！当然，要呼唤每一个交通参与者都文明上路 ，多换位思考 ，保障他人畅行的权利。
路怒症 ”是心理疾病吗?应该如何解决?
“路怒症 ”是一种心理疾病，具体为间歇性爆发性障碍（IED） 。“路怒症”（road rage）用以描述在交通阻塞情况下 ，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪 ，发作者会袭击他人的汽车，有时无辜的同车乘客也会遭殃 。医学界把“路怒症”归类为阵发型暴怒障碍 ，指多重的怒火爆发出来 ，猛烈程度叫人大感意外。
偶尔路怒不等同于路怒症 。若在开车与不驾车时表现判若两人，经常无缘由地愤怒或爆发，事后对自我爆粗口甚至打人毁物感到不可思议 ，可能表明已发展为心理疾病 ，需寻求心理医生的帮助 。避免路怒行为发展为路怒症的方法包括合理规划出行时间 、车内播放轻松音乐或广播 、保持车内适宜温度、适当开窗通风等。
偶尔路怒不能认定为路怒症，但如果开车时和不开车时判若两人 ，在路上经常没来由地愤怒或爆发 ，等情绪平复后又对自己爆粗口甚至打人毁物的行为感到不可思议，这就是路怒症 ，需要找心理医生治疗。
路怒症怎么办?路怒症的缓解方法
1 、对付路怒的最好方法包括以下几点：保持心态平和：心宽：遇到路怒情况时 ，尽量保持冷静，放宽心态 ，将对方的行为视为一种不成熟或情绪化的表现 ，一笑而过 。避免情绪升级：不要与路怒者产生言语或行为上的冲突，以免加剧矛盾 ，导致事态升级 。
2 、调节方法：为了预防“路怒症 ” ，驾驶人可以通过重视个人情绪的调节、听音乐、适当乘坐交通工具以及出门前做好准备等方法来转移注意力 、平复心情。综上所述，“路怒症 ”由于驾驶人的愤怒情绪和攻击性驾驶行为，确实容易引发交通事故 ，对公共安全构成严重威胁 。
3 、防治“路怒症”的方法主要包括以下几点：学会心理调适：司机在驾驶过程中应学会如何缓解心理压力 ，通过转移注意力的方式来放松自己 。可以尝试在行驶过程中聆听轻松愉快的音乐，或者收听相声、笑话等节目 ，以提升驾驶的愉悦感 ，使旅途更加轻松。饮食调节：保持清淡饮食，有助于培养温和的性格 。
4 、尽量告诉自己要平静 ，一定要安全驾驶 ，慢慢平复自己的心情，很难平复的时候 ，可以自己骂两句 ，但是行为上一定要冷静 。准备一些轻松的歌曲 、相声、自己喜欢的电台，在开车的时候听一下 ，让自己开车的身心愉悦 ，即使遇到一点路怒症的问题也能付之一笑。
5 、要克服路怒症，一种方法是学会减压，不要让负面情绪带入车内 。例如 ，边开车边嚼口香糖可以提升积极情绪和警觉性 ，有助于抑制骂人的冲动 。 保持车内适宜的温度，保持驾驶室的整洁 ，有助于降低车内温度 ，尤其是在夏天。稍微降低的车内温度有助于保持更好的心理状态和理性，从而有助于情绪控制 。
6 、应对方法： 重塑内心力量：关注情绪背后的真实感受 ，通过独处、维持平静的生活节奏以及维护健康的人际关系来修复心理创伤 ，增强自我控制感 。 情绪观察与压力释放：积极进行自我观察，了解哪些情境更容易引发怒火 ，以及这些情绪背后的内心反应。
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希望本篇文章《路怒症的缓解方法/路怒症怎么改善》能对你有所帮助！
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